[...] to stanowczo dzownię do tego fizjo i mu o tym mówię . PS : zrobiłem też dziś trening klatki + tricepsów i też spoko żadnego dyskomofrtu więc może to było chwilowe. W każdym razie nie wiem . Nie mam zdiagnozowanej przepukliny. Ale jak wspomniałem jeśli problem znów się jutro powtórzy biorę zwolnienie L4 z pracy i kolejny raz biorę się za to ...
[...] że całe plecy mnie bolą. Aktualnie boli mocno i już nie jest to miłe dzień w dzień mieć te bóle ... a człowiek pracować musi i nie mogę być inwalidą , że 2kg nie podniosę w pracy ...Boję się , że któregoś dnia tak zacznie boleć , że nie wstanę albo zakończy się to jeszcze dla mnie jakimś wózkiem lub czymś innym. Wiem , że panikuję ale człowiek [...]
[...] już oddaje się pod jego " oko " . Jeśli chodzi o przemęczenie to jednak takie FBW 5 x 5 też potrafi dać w kość. Ciężary nie są duże bo progresuje od sporo zaniżonych kilogramów . Ale przyczynia się do tego też dużo pracy w firmie ( sporo nadgodzin ) + wczesne wstawanie bo zaczynam dzień już o 4.30 . Śpie po 6h ( niestety nie da się dłużej ) .
[...] mam ponad 10 kg więcej - dokładnie 73 kg :( Jestem nieszczęśliwym posiadaczem nóg, których zdjęcia chciałabym załączyć - w nadziei, ze ktoś doradzi mi, co zrobić z taką potworną sylwetką:( Pływam, ćwiczę w domu. Ale od niedawna. Przez pewien czas całkowicie straciłam zapał do wszelkiej pracy. Jestem nieudacznikiem - takie mam zdanie o sobie.
[...] o 1cm, zaznaczyć muszę, że bralem Kreatyne przez ostatnie 5 tygodni i 1kg gainera(25%białka,65%carbo) no i miałem mały poślizg w okresie 1 listopad do 11, bo w dni wolne od pracy nie mogłem chodzić na siłkę. Różnie też bywało z nóżkami, bo piątki słabo mi pasują na terning. Jestem bardzo zadowolony, ciekawi mnie czy to dobry efekt, siła znacznie [...]
[...] i ostrości. Skupcie się na tym, by wyrobić połączenia nerwowo mięśniowe. Byście bez problemu potrafili napiąc bicepsy aż do bólu. Na treningach również skupcie się na pracy mięśni a nie na unoszeniu ciężaru - ciężar jest zupełnie nie istotny, jeśli mięśnie pracują w ustalonym zakresie ruchu. Skupcie się na ćwiczeniach podstawowych: [...]
[...] rok temu, dostałem blokadę, ale nie przeszło, ostatnio w styczniu dostałem kolejną blokadę i wszystko było ale od 2 tygodni pojawiły się lekkie objawy. I teraz gdy mam nawał pracy fizycznej potrzebuję naprawić te cholerne kontuzje. Obecnie stan zapalny jest lekki, czasami nie boli. Plan jest taki aby: 1. zaatakować z 50 mg deca, przez około 10 [...]
[...] Niepełnosprawności. 2. Kurs szkoleniowy to raczej kilkuminutowa informacja gdzie będziesz pracował (to na pewno) i co nalezy do Twoich obowiązków (to nie zawsze). 3. Warunki pracy zależą od tego gdzie pracujesz. Jeżeli to plac budowy to toniesz po kolona w błocie, nawet wtedy gdy chcesz tylko do TOY TOY'a. Jak Ci się trafi coś lepszego to albo [...]
[...] z zelazna konsekwencja miski, uczciwego ciezkiego treningu i testosteronu. Wspominalem ze zaczynalem z koszmarnego poziomu BF - chyba kolo 27 % - dlatego nadal masa pracy przede mna - stad tez wspomniane wyzej dywagacje nad przedluzeniem redukcji. Na szczescie prop mam zacny - bo czuc i widac dzialanie - zas T3 apteczny - wiec powinno [...]
[...] naramiennymi trudno wyprostować odstające łopatki i kręgosłup? 4a. co konkretnie ćwiczy trójka? 4b. czy te ćwiczenia z expanderem trzeba wykonywac powoli z koncentracją na pracy mięśni itd. ... czy jako energiczne wymachy? 5. Jeśli nie jestem przekonany ze mam dobrą technikę w podciąganiu szeroko nachwytem do karku i bola mnie po nim barki(nie [...]
[...] lakierowania konstrukcji itp . Proszę o opinie. Jak skończę projekt dam zlecenie na warsztat - po wykonaniu i zamontowaniu zrobię fotki i filmik obrazujący parametry pracy. Pozdrawiam. Tomek K. PS. W planach projekt suwnicy Smitha będącej od razu stojakami z asekuracją dla wolnej sztangi, modlitewnika, ławki ze stojakami składanej na [...]
[...] narzędziami typu wiertarki, śrubki, rurki pręty... Drogo płaciłem bo 0 zł za pokrętło do którego dospawałem sobie odpowiedniej długości śrubę, wymyśliłem jednak teraz tańszy i prostszy sposób. Wystarczy z połamanego lub uszkodzonego fotela obrotowego wykręcić pokrętła i gotowe. U mnie w pracy zdobyłem tak 5 pokręteł. Będą do kolejnych projektów.
[...] rzycze szybkiego powrotu do zdrowia :) PS. Napiszcie w jaki sposob nastawiano wam stawy? W moim przypadku to byl zabieg (nie pamietam nazwy karte ze szpitala zostawilem w pracy), ktory polegal na odciagnieciu reki od ciala (przy pomocy szarfy oczywiscie przy samym stawie) i obroceniu reki. Nic praktycznie nie bolalo, no i obylo sie bez [...]
[...] cmentarz, rośnie tam jaskółcze ziele, od kilku dni regularnie się tam przechadzam i smaruję kurzajki tym żółtym mleczkiem, ale efektów jeszcze nie widzę. Dzisiaj się dowiedziałam, że za dwa tygodnie zakład pracy wysyła mnie na szkolenie z obrony cywilnej. Czy zdążę do wyjazdu pozbyć się kurzajek? Lub chociaż zmniejszyć ból? Błagam, pomóżcie!!!
[...] zejście do około 115 kg wagi, a poziomu tkanki tłuszczowej do około 20%. Nie mam problemu z przygotowywaniem posiłków, lubię gotować, pracuję w 4 brygadowym systemie pracy na 3 zmiany w weekendy i święta, w ciągu tygodnia mam 3 różne zmiany. W tej chwili nie mam jeszcze ułożonej diety ale zacząłem spisywać i warzyć to co zjadam, w ciągu [...]
Tomson92- Widze ze masz duzo wiedze na ten temat. Twoje posty psychicznie mi pomagaja. Jak bym teraz pokechal do lekarza to dal by mi antybiotyk i nic z tego. Echhh a pracy nie mam przez ta j**a#na chorobe i glupio tak od starych brac kase i ich meczyc moim pier##lonym schorzeniem. Ale na leki mi daja Za chory zeby zyc, za zdrowy zeby sie [...]
[...] robić trzy treningi pod rząd te Pull push legs a potem dwa dni przerwy, a a jeśli chodzi o kolejność to zazwyczaj nogi robię w weekend, piątek albo poniedziałek, żeby w pracy nie cierpieć bo treningi robię przed pracą o 6 rano, bo nie mam czasu po pracy na siłownię, póki co trenuje już tydzień i nie mam problemu z regeneracja, ewentualnie [...]
[...] odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia [...]
[...] suplementów jest beta-alanina. Jest ona aminokwasem będącym prekursorem karnozyny. Związek ten wpływa w szczególności na zdolność naszych mięśni do dłuższej i cięższej pracy. Wynika to między innymi ze zmniejszenia wydzielania kwasu mlekowego. Wśród innych właściwości karnozyny wyróżnić można: - wspomaganie regeneracji mięśni, - regulacja [...]
[...] nie mam na tyle funduszy by sobie pozwolic na dopietą diete co bardzo bym chcial zeby to gralo ale jak mowilem.. kasa 7:00 Ryz 150 z jakims jogurtem/sosem 10:00 ( przerwa w pracy) - 5 skibek chleba z jakas wedlina +2 banany i tutaj dopiero jem o 15 ( nie mam 2 przerwy w pracy) obiad w postaci kurcvzaka z ziemniakami + surowka niekiedy jest to [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
